家事做不完，富貴手、網球肘又纏身，該怎麼辦？
常常出現紅腫、脫屑的富貴手、手肘痠軟無力甚至半夜痛醒的網球肘，你也有這樣的困擾嗎？這兩樣難搞病症的受害者最常出現在家庭主婦、媽媽身上，因為長時間接觸水、習慣用手肘題很重的菜籃，這些都是導致貴手和網球肘出現一大原因。
有些人出現輕微症狀時可能覺得不是很嚴重，但其實富貴手跟網球肘一旦纏上你，可是很難脫身的！你可能會說，總不可能放著家裡不打掃、不買菜煮飯啊～這樣怎麼辦？
沒關係！本篇文章就來告訴你富貴手和網球肘該如何預防及保養，只要從日常生活的小地方開始注意起，這擾人的疾病就不會輕易的纏上你啦！
為什麼會有富貴手？
洗碗、洗衣服、擦地板…等家事，都是反覆出現在日常生活中且需要時常處理的事情，除了家庭成員外，有很多人更是以此維生，那為什麼這樣會導致富貴手呢？
富貴手的發生主因
由於每天洗碗及從事其他家務所接觸到大量的水及化學藥劑，長期下來會漸漸磨損皮膚表面，就像石頭一樣，經過水的沖刷後，慢慢變小變形。
人的皮膚表層也是同樣道理，在反覆的洗碗過程中手的皮膚表層便會遭到破壞，而這就是造成富貴手的罪魁禍首。
富貴手各階段症狀
- 初期：皮膚開始龜裂且變得粗糙，而手腕或手肘會不時感到痠痛
- 中期：指紋消失、手掌的皺紋加深，呈現出一些不規則走向及長度不一的溝
- 後期：皮膚會變得潮紅伴隨著手脫皮，慢慢導致皮膚逐漸硬化且處處產生龜裂，更糟糕的是，手指會因此僵化不易伸直
哇！那有什麼方法可以預防呢？如果目前已經是富貴手的族群又該怎麼做呢？就讓我來為你解答！
富貴手如何保養及預防？
富貴手多發於家庭主婦、打掃阿姨或長期碰觸到水、藥劑的人居多，如果你是屬於這群人，可別忽視啦！
方法一、事後擦拭保養品於手部
在做家事後，不妨擦拭一些護手霜或其他富含維他命E的保養品，減輕洗碗時因化學藥劑和水造成手部表層皮膚的摩擦，同時也達到滋潤雙手的效果。
方法二、調查過敏原
並非所有造成富貴手的主因都是洗碗所接觸大量的水及化學藥劑，也可能是過敏反應喔！
嚴重時更可能會產生乾燥、手脫皮…等現象，如果你有相關症狀，建議可以去做檢查，以利釐清所有可能過敏原，盡量避免直接接觸並慎選洗碗精。
方法三、從事極簡生活
不妨試試看改變自身的生活型態吧！乾淨的環境可以減少手部及鼻子過敏的機率，同時降低了得到富貴手的機率，就算得照三餐做家務，也能從家裡變得乾淨整齊、雜物稀少的優勢，讓身心除了減少負擔，更能達成實質的健康與平靜。
或許你曾經認為得到富貴手就是勞碌命，但只要照著方法做，就可以讓你變真好命！
為什麼會有網球肘？
網球肘的發生原因
現今仍有許多人的工作屬於勞力活且尚未被機器人取代，可能常常得搬重物、提東西、手持器具…等。
其實這些動作都需使用到手腕和手肘的力量，在不知不覺中便會過度使用，而在這樣的狀況下便容易出現網球肘的問題。
不可忽略所帶來的傷害
不少人因為工作繁忙或未感受到特別不舒服而忽略網球肘就醫的黃金期，等到日後真的發作且感受到疼痛才發覺事態的嚴重性，這樣子不僅會拉長後續的治療時間，且要花費比預期更多的錢去看醫生、吃藥。
與其常態性的不舒服，不如思考如何有效率地從根本去改善，如此一來除了可以顧到健康，生活品質也可以因此得到提升，而網球肘將不再是一個擾人的問題。
網球肘如何治療保養及預防？
方法一、減少過度使用手肘造成負擔
家庭主婦在買菜時可以先寫下今天要買的食物份量，避免過度採買，降低因提著重物而對手腕、手肘所造成的負擔，另一方面也不會多花錢買不必要的東西。
方法二、適時鍛鍊手部肌肉
由於肌肉是支撐身體的重要組成，因此擁有足夠的肌肉便能負擔平時該部位所承受的重量，藉由持續運動與攝取足量蛋白質類食物，以增加肌肉量。讓曾經受傷發炎的組織經過訓練避免復發導致鈣化，來降低長時間使用手肘及手腕引發網球肘的機率。
方法三、善用與了解身體其他部位分散施力
- 避免手掌掌心朝下時提起住物，應以雙手掌掌心朝上時，來進行搬運物品的動作
- 家庭主婦更應避免單手提重鍋子或擰大毛巾，且拖地也應盡量使用腰跟腿的力量去做拖動
- 避免工作過量或讓一小塊肌肉持續處於負荷狀態過久，需適度給予休息再繼續
方法四、常見的就醫治療
- 物理治療：伸展與強化前臂肌肉，再透過使用超音波、冰敷按摩、肌肉刺激等方式促進肌肉復原
- 藥物注射：手臂或手肘有疼痛或腫脹的情形時，醫師可能會在患處附近注射類固醇藥物，來舒緩症狀的效果
- 體外震波治療：藉由傳入人體內的聲波，讓身體受到非常微小的傷害，促使身體順利啟動自然復原的機制來執行修復的動作
結語
無論是富貴手還是網球肘，都能藉著改變生活型態、提升對於自身健康的觀念，去避免陷入罹患病症的苦楚中。大家不妨可以開始思考如何透過改善生活中的小習慣，來讓自己在未來的生活能夠活得更健康順心。
其實只要你願意，改變永遠不嫌晚，而人生便會過得十分不同！
延伸閱讀
天然去污法寶大全｜小蘇打粉、檸檬酸、過碳酸鈉用途有哪些？DIY橘子皮清潔劑超簡單！
【2023最新】5間居家清潔公司推薦！加碼大掃除費用、方案表格整理
